Café da manhã fitness: 3 receitas práticas para variar
Aveia com cacau e banana, crepioca de espinafre e tostada com ovo: três receitas de café da manhã com medidas, preparo e substituições.
Receitas
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Almoço fitness: 3 receitas completas para a semana
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Jantar fitness: 3 receitas caseiras para sair da rotina
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Receitas na air fryer: 3 opções caseiras para variar o cardápio
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Jantar saudável: 6 receitas simples para o fim do dia
Seis opções de jantar: sopa de lentilha, omelete, sanduíche, batata-doce recheada, arroz com ervilha e ovo e creme de ervilha com frango.
Almoço saudável: 6 receitas completas para sair da rotina
Seis almoços para variar: arroz com grão-de-bico, peixe, massa com frango, carne com abóbora, quinoa com lentilha e frango com quiabo e polenta.
Café da manhã saudável: 6 receitas fáceis para variar a semana
Seis opções de café da manhã: panqueca, cuscuz, mingau, tapioca, torrada com feijão-branco e iogurte com manga. Ingredientes, preparo e substituições.
Muffin integral de cenoura e laranja para a pausa do dia
Aprenda a fazer muffin integral de cenoura e laranja: rende 10 unidades e fica pronto em cerca de 40 minutos. Veja ingredientes, preparo e alérgenos.