Ferramentas para entender, não para diagnosticar.
Faça estimativas simples de IMC e proteína ou organize uma intenção de movimento. Os resultados ficam somente no seu navegador e precisam ser interpretados dentro do seu contexto.
Números são pistas, não respostas completas.
Uma medida isolada não descreve sua saúde, seu condicionamento, sua composição corporal nem suas necessidades. Use estas ferramentas para aprender e preparar perguntas para um profissional habilitado.
Calculadora de IMC para adultos
O índice de massa corporal relaciona peso e altura. Ele é usado como triagem populacional, mas não mede gordura corporal, massa muscular ou saúde metabólica.
- ✓Resultado com uma faixa de referência, sem diagnóstico.
- ✓Não indicado para menores de 18 anos.
- ✓Gestantes, idosos e atletas podem precisar de outros critérios.
Calcule uma estimativa
Informe peso e altura atuais.
Visualizador de faixa de proteína
Esta conta mostra apenas uma ordem de grandeza baseada no peso. Não considera alimentação atual, objetivo, idade avançada, treino, gestação ou condição clínica.
- !Não é uma meta nem uma prescrição alimentar.
- !Não use em doença renal ou hepática sem orientação clínica.
- !Não foi feita para crianças, adolescentes, gestantes ou lactantes.
Veja uma faixa educativa
Para adultos, exibimos de 0,8 a 1,0 g por kg ao dia apenas para visualizar uma faixa geral.
Planejador de intenção de movimento
Escolha dias e duração que você mesmo considera possíveis. A ferramenta apenas organiza essa intenção ao longo da semana; não define intensidade nem monta um treino.
- ✓Você escolhe o volume inicial.
- ✓O plano pode ser reduzido, trocado ou interrompido.
- ✓Dor no peito, desmaio ou falta de ar intensa exigem avaliação.
Organize sua semana
Selecione uma intenção realista para sua rotina atual.